Methoden zur schnellen Beseitigung der Diastase nach der Geburt

Nach der Geburt eines Kindes stehen viele Frauen vor dem Problem der Diastase - der Bündelung der geraden Bauchmuskeln. Dieser Zustand ist durch eine Verzweigung der geraden Bauchmuskeln gekennzeichnet und kann zu einem Vorsprung des Bauches und einer Schwächung der Korsettmuskulatur führen. Sie können den Tonus und die Elastizität der Bauchmuskeln nach der Diastase mit speziellen Übungen und Methoden wiederherstellen.

Eine effektive Methode zur Beseitigung der Diastase ist die Verwendung von Übungen, die darauf abzielen, die geraden Bauchmuskeln und das Korsett zu stärken. Es ist wichtig, solche Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Ausbilders durchzuführen, um jede Bewegung richtig auszuführen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus können spezielle körperliche Übungen verwendet werden, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen.

Zusätzlich zu den Übungen kann die Diastase mit einer Massage beseitigt werden. Die Massage verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Stoffwechselprozesse in den Bauchmuskeln, was dazu beiträgt, ihren Tonus und ihre Elastizität zu erhöhen. Die Massage wird mit speziellen Ölen und Cremes durchgeführt, die das Gleiten der Hände verbessern und die Haut nähren. Sie können auch Massagegeräte und Selbstmassage-Rollen verwenden.

Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass Sie nach der Geburt nicht sofort mit einem aktiven Training beginnen können. Eine Frau muss dem Körper Zeit geben, sich nach Schwangerschaft und Geburt zu erholen. Es ist am besten, einige Wochen nach der Geburt mit Übungen zur Beseitigung der Diastase zu beginnen, nach Rücksprache mit einem Arzt und einer Untersuchung durch einen Spezialisten.

Was ist eine Diastase nach der Geburt?

Diastase kann verschiedene unangenehme Symptome verursachen, wie Schmerzen im Lendenbereich, das Auftreten von Haltungsproblemen und die Unfähigkeit, nach der Geburt einen klaren Bauch aufrechtzuerhalten. Es kann auch die Korrektur des postpartalen Abdomens und im Allgemeinen das allgemeine Aussehen des Bauches beeinflussen.

Die Messung der Länge der Diastase in der Diagnose ist ein wichtiger Punkt, und daher wird oft eine spezielle Technik verwendet, wenn eine Frau auf dem Rücken liegt, ihre Beine begradigt und Kopf und Schultern anhebt, um die genauen Abmessungen der Diastase herauszufinden.

Nach der Geburt ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Muskeln des Rectus abdomens zu reparieren und die Diastase zu kontrahieren. Regelmäßige Übungen wie Kegelübungen, die Stärkung der Bauchkorsettmuskulatur und die richtige Atmung können helfen, den Zustand der Diastase zu verbessern. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, sich mit den Methoden der Diastase-Massage und ihrer Korrektur durch spezielle Übungen vertraut zu machen.

Symptome der Diastase

1. Sichtbare Trennung von tierischen Muskeln: Eines der offensichtlichsten Symptome der Diastase ist die sichtbare Divergenz der geraden Tiermuskeln. Optisch kann dies wie eine Vertiefung oder eine Linie aussehen, die in der Mitte des Bauches vom Bauchnabel zu den Beckenknochen verläuft.
2. Schwacher Kern: Ein weiteres Symptom der Diastase kann ein Gefühl von Schwäche oder Instabilität in der Mitte des Körpers sein. Viele Frauen, die an Diastase leiden, bemerken, dass es für sie schwierig ist, alltägliche Dinge wie das Heben schwerer Gegenstände, die Operation an ihren Händen oder sogar das Sitzen auf einem Stuhl zu tun.
3. Rückenschmerz: Diastase kann auch Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Das Teilen der Bauchmuskeln kann die Kraft und Unterstützung, die sie dem Rücken bieten, schwächen, was zu Schmerzen und Beschwerden führt.

Wenn Sie einen Verdacht auf Diastase haben, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, um eine genaue Diagnose zu erhalten und den besten Behandlungsplan zu bestimmen.

Schädliche Auswirkungen der Diastase

1. Schwäche und Rückenschmerzen. Die Diastase führt zu einer Verschlechterung der Bauchunterstützung, wodurch der Rücken anfälliger für Verletzungen und Schmerzen wird.
2. Probleme beim Wasserlassen. Sich trennende Muskeln können zusätzlichen Druck auf die Blase aufbauen, was zu häufigem Wasserlassen oder Inkontinenz führen kann.
3. Schwächung des Kerns. Die Diastase verringert die Stärke und Stabilität der Korsettmuskulatur, was zu einer übermäßigen Belastung anderer Muskelgruppen führen kann. Dies kann zu Krankheiten wie Hernien und Dyspathie führen.
4. Verschlechterung der Verdauung. Eine Gabel der Bauchmuskeln kann zu einer Kompression der Organe im Bauch führen, was den Verdauungsprozess verlangsamen oder stören kann.
5. Haltungsprobleme. Eine Veränderung der Bauch- und Rückenposition aufgrund von Diastase kann zu Fehlhaltungen und Ungleichgewichten in den Muskeln führen, die zu Gleichgewichtsproblemen führen.

All diese Konsequenzen unterstreichen die Wichtigkeit, rechtzeitig einen Spezialisten zu kontaktieren und Maßnahmen zu ergreifen, um die Bauchmuskeln nach der Geburt wiederherzustellen.

Methoden zur Diagnose der Diastase

Eine der einfachsten und erschwinglichsten Methoden zur Diagnose von Diastase ist die Messung des Bauches. Um dies zu tun, legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Dann müssen Sie mit den Fingern eine Linie vom Bauchnabel entlang der Mittellinie des Bauches ziehen. Wenn zwischen den Muskeln der geraden Bauchmuskeln eine Spaltung auftritt, wird sie als ein Streifen oder eine Delle gefühlt, der unter den Fingern rutscht.

Eine andere einfache Möglichkeit, eine Diastase zu diagnostizieren, ist ein SHRM-Test (kurz für "Stretch Rectus Medialis"). Dazu müssen Sie sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und Kopf und Schultern über den Boden heben, ohne die Schulterblätter vom Boden zu reißen. Dann müssen Sie die Größe des Abstands zwischen den äußersten Punkten der gespaltenen geraden Muskeln bestimmen.

Für eine genauere Beurteilung der Diastase kann ein medizinischer Kaliper verwendet werden. Ein solches Gerät ermöglicht es Ihnen, die Breite der Spaltung zu messen und ihren Grad zu bewerten. Der Caliper passt zwischen die geraden Muskeln und sein Pfeil zeigt auf die Breite der Diastase.

Es gibt auch spezielle Tests von Ärzten oder Physiotherapeuten, mit denen Sie die Stärke der Bauchmuskeln beurteilen und das Vorhandensein von Diastase bestimmen können. Ein solcher Test ist ein "Lock" -Test: Der Arzt legt die Bauchmuskeln mit Hilfe seiner Hände mit Kraft auf, und der Patient muss sich wehren. Wenn die geraden Muskeln schwach und gegabelt sind, kann der Patient die Belastung nicht aushalten.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Diagnose der Diastase besser unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird, der seinen Grad richtig einschätzen und wirksame Behandlungen und Genesungsmethoden vorschlagen kann.