Heute sind Mobiltelefone zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden. Wir verbringen viel Zeit mit ihnen, verwenden sie oft für Kommunikation, Arbeit, Unterhaltung. Die Verwendung eines Smartphones kann zu unangenehmen Empfindungen führen, insbesondere im Hodensack. Warum werden bei uns die kleinen Finger taub, wenn wir das Telefon lange halten, und was kann getan werden, um dies zu verhindern?
Einer der Hauptgründe, warum die kleinen Finger taub werden, ist die falsche Position von Fingern und Händen, wenn Sie ein Smartphone verwenden. Wir biegen oft den kleinen Finger, um das Telefon einfach in einer Hand zu halten, und der Daumen wird verwendet, um auf der Tastatur zu tippen oder den Bildschirm zu scrollen. Bei dieser Position der Finger ist die Last ungleichmäßig verteilt und die Muskeln der Hand und der Finger werden oft gestreckt und angespannt.
Um zu vermeiden, dass die kleinen Finger bei der Verwendung des Telefons stumm werden, müssen Sie die richtige Ergonomie und die richtige Position der Hände beachten. Erstens wird empfohlen, das Telefon mit beiden Händen zu halten, um die Belastung gleichmäßig auf die Finger zu verteilen und die Belastung zu reduzieren. Zweitens sollten Sie das Telefon so halten, dass es in allen Positionen bequem zu halten ist, ohne den kleinen Finger oder andere Finger in unnatürliche Positionen zu biegen.
Falsche Handposition
Einer der häufigsten Gründe, warum die kleinen Finger bei der Verwendung des Telefons stumm werden können, ist eine falsche Handposition, während Sie Nachrichten schreiben oder andere Aufgaben auf dem Gerät ausführen.
Wenn wir das Telefon mit einer Hand halten und verwenden, kann sich unser Handgelenk aufgrund der geringen Größe des Geräts und der eckigen Form des Gehäuses in einer unnatürlichen Position befinden. Dies kann dazu führen, dass die Nerven durch das Handgelenk gedrückt werden, was wiederum zu Taubheit in den Fingern, einschließlich des kleinen Fingers, führt.
Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie bei der Verwendung des Telefons auf die Position Ihrer Hand achten. Es ist wichtig, es so zu halten, dass das Handgelenk gerade bleibt und es keine ungewohnten Biegungen oder Quetschungen gibt. Befolgen Sie dazu die folgenden Richtlinien:
- Halten Sie das Telefon so, dass der untere Teil der Handfläche in einer Linie mit dem Unterarm ist.
- Verwenden Sie Fingerpolster oder Silikonpolster auf der Rückseite des Telefons, um einen besseren Griff zu gewährleisten und ein Verrutschen zu verhindern.
- Vermeiden Sie keine Pausen und häufigen Handbewegungen, um eine Stagnation des Blutes zu verhindern und die Belastung der Nerven zu reduzieren.
- Führen Sie Übungen für Arme und Gelenke durch, um die Muskeln zu stärken und ihre Beweglichkeit zu verbessern.
- Wenn das Problem anhält oder sich verschlimmert, wenden Sie sich an einen Arzt, der eine zusätzliche Untersuchung durchführen und mögliche Ursachen und Behandlungsmethoden ermitteln kann.
Das Korrigieren einer falschen Handposition bei der Verwendung des Telefons kann das Risiko von Taubheit der kleinen Finger und anderer Finger erheblich reduzieren. Befolgen Sie unbedingt die Empfehlungen und konsultieren Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, um je nach Ihrer individuellen Situation detailliertere Ratschläge und Empfehlungen zu erhalten.
Belastung der Gelenke
Wenn Sie ein Smartphone oder ein anderes mobiles Gerät verwenden, erhöht sich die Belastung der Gelenke, einschließlich der Fingergelenke, erheblich. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie häufig und lange auf den Bildschirm tippen und viele kleine Fingerbewegungen ausführen.
Die Fingergelenke sind komplexe Gelenke, die aus vielen kleinen Knochen, Bändern und Muskeln bestehen. Die ständige Belastung kann verschiedene Probleme verursachen, wie z. B. die De-Kerwen-Krankheit, das Karpaltunnelsyndrom, Arthritis usw.
Die De-Kerwen-Krankheit tritt auf, weil Sie lange mit der Tastatur oder dem Touchpad arbeiten. Es ist durch Taubheit und Schmerzen im Bereich des Handgelenks sowie durch ein Kribbeln und Brennen in den Fingern gekennzeichnet.
Das Karpaltunnelsyndrom entwickelt sich aufgrund der Kompression des Nervus medianus, der durch den Karpaltunnel im Handgelenk verläuft. Dies kann Taubheit, Schmerzen und Schwäche in den Fingern, insbesondere im kleinen Finger, verursachen.
Regelmäßiger Gebrauch des Smartphones kann auch zur Entwicklung von Arthritis beitragen, die eine Entzündung der Gelenke verursacht und schmerzhafte Empfindungen verursacht.
Die Einhaltung bestimmter Regeln und Richtlinien kann jedoch dazu beitragen, die Belastung der Gelenke zu reduzieren und diese Probleme zu vermeiden:
- Regelmäßige Pausen: machen Sie Pausen und kümmern Sie sich so wenig wie möglich um das Telefon.
- Dehnungen und Übungen: führen Sie Übungen für Gelenke und Finger durch, um Verspannungen abzubauen und ihre Beweglichkeit zu verbessern.
- Verwenden Sie ergonomische Geräte: die Verwendung zusätzlicher Tastaturen, Mäuse oder Stifte kann die Belastung der Gelenke reduzieren.
- Achten Sie auf die richtige Haltung: halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie Ihr Telefon auf Augenhöhe. Dies wird dazu beitragen, die Belastung der Hals- und Schultergelenke zu reduzieren.
Achten Sie auf Ihre Haltung und befolgen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um zu verhindern, dass die Gelenke, einschließlich der kleinen Finger, bei der Verwendung des Telefons belastet werden. Dies wird dazu beitragen, Ihre Gelenke gesund zu halten und die sichere Nutzung mobiler Geräte zu ermöglichen.
Kontraktion der Armmuskulatur
Ein Grund für die Unmotiviertheit der Finger bei der Verwendung des Telefons ist die Kontraktion und Übertraining der Armmuskulatur. Das ständige Drücken der Tasten, das Gleiten über den Bildschirm und das Ausführen anderer Aktivitäten im Zusammenhang mit der Verwendung des Smartphones führt zu Fehlgebrauch und Überlastung der Muskeln.
Warum passiert das? Wenn wir die gleichen Bewegungen ständig ausführen, passen sich unsere Muskeln daran an und beginnen sich in einer neuen Position zu kontrahieren, was wiederum zu Beschwerden und Taubheitsgefühlen in den Fingern führen kann.
Wie kann ich die Kontraktion der Armmuskulatur korrigieren, wenn ich das Telefon verwende?
- Regelmäßige Pausen. Es ist wichtig, Pausen zu machen und die Belastung von Fingern und Händen zu entfernen. Es wird empfohlen, alle 20 bis 30 Minuten eine Pause von 5-10 Minuten einzulegen, während der Sie eine Reihe von Übungen durchführen können, um Ihre Hände und Finger zu entspannen und zu dehnen.
- Übungen für die Hände. Es gibt viele Übungen, die helfen, Ihre Arm- und Fingermuskeln zu dehnen und zu stärken. Zum Beispiel können Sie mit den Fingern langsam kreisförmige Bewegungen machen, den Pinsel mehrmals öffnen und zusammendrücken, die Finger zusammendrücken und lösen, jeden Finger nacheinander beugen und strecken usw.
- Die richtige Handposition. Es ist wichtig, bei der Verwendung des Telefons auf die richtige Passform und Position der Hand zu achten. Die beste Option wäre, das Telefon in beiden Händen zu halten, die Finger zu beugen und das Gerät leicht in die Handflächen zu drücken. Dadurch wird die Last gleichmäßig verteilt und die Belastung für Finger und Hände reduziert.
- Regelmäßige Dehnung. Das Dehnen der Arm- und Fingermuskeln hilft, die komprimierten Muskeln zu öffnen und Verspannungen abzubauen. Ein paar einfache Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden, wie zum Beispiel das Lösen und Drücken der Finger, das Umschließen mit einer Hand mit der anderen und das Kippen des Kopfes in verschiedene Richtungen.
Achten Sie bei der Verwendung des Telefons auf Ihre Hand und Ihren Finger, achten Sie auf die richtige Position und denken Sie daran, regelmäßige Pausen, Dehnungen und Handübungen zu machen. Dies wird helfen, Kontraktionen der Armmuskulatur zu verhindern und unangenehme Empfindungen in den Fingern zu vermeiden.
Minimierung der Belastung der kleinen Finger
Die kleinen Finger spielen eine wichtige Rolle in unserem täglichen Leben, besonders wenn wir das Telefon benutzen. Die häufige Verwendung der Geräte kann jedoch zu unangenehmen Folgen führen, z. B. zu Taubheit der kleinen Finger.
Um die Belastung der kleinen Finger zu minimieren und solche Probleme zu vermeiden, können Sie mehrere Maßnahmen ergreifen:
- Halten Sie regelmäßig an, wenn Sie Ihr Telefon verwenden, insbesondere bei langen Streichen- und Schreibsitzungen.
- Integrieren Sie Handübungen wie das Quetschen und Dehnen der Fäuste, das Massieren der Hände und Finger, das Beugen und Dehnen der Finger in Ihre tägliche Routine. Dies wird helfen, Verspannungen abzubauen und die Durchblutung in den kleinen Fingern zu verbessern.
- Verwenden Sie einen Stift oder andere Geräte, um mit Ihrem Telefon zu interagieren. Dies wird dazu beitragen, die Belastung der kleinen Finger zu reduzieren und sie auf andere Finger oder Instrumente umzuleiten.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon auf Augenhöhe ist. Dadurch erhalten Sie eine natürliche Handhaltung und verhindern eine übermäßige Belastung der kleinen Finger.
- Organisieren Sie Ihre Workstation so, dass der Monitor und die Tastatur auf der gleichen Ebene sind. Dies wird dazu beitragen, den Winkel des Handgelenks zu reduzieren, wodurch die Belastung der kleinen Finger reduziert wird.
Die Einhaltung dieser Maßnahmen hilft Ihnen, Taubheitsgefühle in Ihren kleinen Fingern zu vermeiden und die Belastung dieser Finger zu reduzieren, wenn Sie Ihr Telefon und andere Geräte verwenden.
