Erkältungen sind eine der unangenehmsten Zustände, mit denen jeder konfrontiert ist, besonders in der kalten Jahreszeit. Husten, laufende Nase, Kopfschmerzen – all dies kann bedeuten, dass der Körper von einem Virus angegriffen wurde. Die Immunität in solchen Momenten muss gestärkt werden und der Körper hilft. Die richtige Ernährung während der Erkältungsperiode ist von großer Bedeutung. Ein wichtiger Faktor für die Wiederherstellung der Gesundheit ist das Trinken. Aber welche Getränke sind am nützlichsten und wirksamsten bei Erkältungen zu Hause?
Das erste, worauf Sie achten sollten, sind heiße Getränke. Heißer Tee mit Zitrone und Honig macht Erkältungserscheinungen gut. Der mit Zitronensaft angefeuchtete Tee befeuchtet die Schleimhaut des Rachens und lindert den Husten, während Honig entzündungshemmende Eigenschaften hat. Die Zugabe von Ingwer zum Tee wird die Entwicklung von Entzündungsprozessen stoppen. Es ist auch nützlich, Kräuterinfusionen mit antiviraler Wirkung zu trinken, zum Beispiel aus Johanniskraut, Hagebutten oder Minze.
Beschränken Sie sich jedoch nicht nur auf heiße Getränke. Kalte Getränke können auch Erleichterung bringen. Zum Beispiel hilft ein Minz- oder Eukalyptus-Lutscher, den Atem zu erfrischen. Kalte Säfte, insbesondere aus Zitrusfrüchten, sind reich an Vitamin C, einem starken Immunstimulans. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke mit Zitrone helfen auch, verstopfte Nase und Rachen zu reduzieren.
Natürliche Getränke
Bei einer Erkältung wird empfohlen, verschiedene natürliche Getränke zu konsumieren, die helfen, den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern und die Symptome einer Erkältung zu bewältigen.
Hier sind einige von ihnen:
- Ingwer-Ingwer-Tee hat eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung, hilft, die Halsschmerzen zu reduzieren.
- Zitronentee - Zitrone ist reich an Vitamin C, das hilft, die Immunität zu stärken und Erkältungssymptome zu bekämpfen.
- Tee mit Honig - Honig hat antibakterielle Eigenschaften und hilft, den Hals zu erweichen und Entzündungen zu lindern.
- Kräuterinfusionen - Kräuterinfusionen wie Thymian, Hagebutten, Ziziphora, Minze helfen, Fieber zu reduzieren, die Symptome von Schnupfen und Husten zu reduzieren.
- Heiße Schokolade - Das Trinken von heißer Schokolade hilft, die Stimmung zu verbessern und das Wohlbefinden zu erhöhen.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, normales Wasser zu trinken, um die Hydratation des Körpers zu unterstützen und eine schnelle Genesung zu fördern.
Rezept für Tee aus Ingwer, Zitrone und Honig
- Den Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Gießen Sie 2 Tassen Wasser in einen Topf und fügen Sie die Ingwerscheiben hinzu. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze 10 bis 15 Minuten köcheln lassen.
- Den Ingwer wegwerfen und den Saft einer halben Zitrone in die Pfanne geben.
- Lassen Sie den Tee etwas abkühlen und fügen Sie 2 Esslöffel Honig hinzu. Gut umrühren, bis der Honig vollständig aufgelöst ist.
- Den fertigen Tee durch ein Sieb filtern, um Ingwerreste zu entfernen.
Fertiger Tee aus Ingwer, Zitrone und Honig kann mehrmals am Tag getrunken werden. Es wird Ihnen helfen, Halsentzündungen zu lindern, den allgemeinen Zustand zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Werfen Sie einen Blick in Ihre Küche und fügen Sie alle angebotenen Zutaten in diesen magischen Tee ein!
Kräuterabkochungen
Unter den nützlichsten Kräutern zur Bekämpfung von Erkältungen kann unterschieden werden:
- Hagebutte - reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Symptome einer Erkältung lindert.
- Thymian - es hat antivirale und antiseptische Eigenschaften, hilft bei Schmerzen und Halsschmerzen.
- Wegerich - es hat entzündungshemmende Eigenschaften, verbessert den allgemeinen Zustand bei Erkältungen.
Sie können getrocknete Kräuter verwenden, um Brühen herzustellen. Gießen Sie einen Esslöffel Kräuter mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie 15-20 Minuten bestehen. Die resultierende Brühe kann 2-3 Mal am Tag in warmer Form getrunken werden. Abkochungen können auch zum Spülen des Rachens oder zum Einatmen verwendet werden.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Sie vor der Verwendung von Kräuterabkochungen einen Arzt aufsuchen müssen, insbesondere wenn es eine Allergie gegen Kräuter oder chronische Krankheiten gibt.
Zutaten für eine Abkochung von Kamille, Melisse und Hagebutten
Zutaten, die für die Zubereitung der Brühe benötigt werden:
Kamille. Diese Blume ist allgemein für ihre entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. Kamille hilft, den Hals zu erweichen, Husten zu beseitigen und das Atmen zu erleichtern. Das Hinzufügen von Kamille zu der Brühe verbessert seine antibakteriellen Eigenschaften.
Melisse. Das Kraut von Melisse ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und die Fähigkeit, Kopfschmerzen zu lindern, die oft bei Erkältungen auftreten. Melissa hilft auch, den Schlaf zu verbessern und nervöse Spannungen zu reduzieren.
Hagebutte. Hagebutten sind reich an Vitamin C, das die Immunität erhöht und Infektionen bekämpft. Hagebutte verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Traktes und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Um die Brühe vorzubereiten, ist es notwendig:
1. Gießen Sie 1 Esslöffel Kamille in ein Glas kochendes Wasser.
2. Fügen Sie 1 Esslöffel Zitronenmelisse und 1 Esslöffel Hagebutten hinzu.
3. Gießen Sie die Mischung mit heißem Wasser und lassen Sie sie für 15-20 Minuten ziehen.
4. Die Brühe abseihen und mehrmals täglich 1/2 Tasse trinken.
Eine gekochte Abkochung aus Kamille, Melisse und Hagebutten hilft, das Immunsystem zu stärken, Erkältungssymptome zu bewältigen und Erkältungen zu Hause zu zähmen.
Heiße Säfte
Einer der beliebtesten heißen Säfte für Erkältungen ist Apfelsaft. Es ist reich an Vitamin C, das hilft, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen. Um heißen Apfelsaft herzustellen, den frisch gepressten Apfelsaft auf dem Herd erhitzen, aber nicht zum Kochen bringen. Fügen Sie etwas Honig und Zitronensaft hinzu, um die medizinischen Eigenschaften zu verbessern.
Cranberry-Saft ist auch sehr nützlich bei Erkältungen. Die Säure in Cranberries hilft, Bakterien zu bekämpfen und den Husten zu beruhigen. Um heißen Cranberry-Saft herzustellen, mischen Sie den frisch gepressten Saft mit heißem Wasser. Fügen Sie etwas Zimt hinzu und versüßen Sie, um zu schmecken. Ein angenehmer süß-saurer Geschmack wird Sie wärmen und Ihnen helfen, mit Erkältungen fertig zu werden.
Orangensaft ist eine weitere gute Option für ein heißes Getränk bei einer Erkältung. Orangen sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und Entzündungen lindern. Um heißen Orangensaft zuzubereiten, erhitzen Sie den frisch gepressten Saft auf dem Herd, ohne ihn zu kochen. Fügen Sie etwas Honig und Gewürze wie Zimt oder Nelken hinzu, um Geschmack hinzuzufügen und den Geschmack zu verstärken.
Neben diesen drei Hauptoptionen gibt es viele andere heiße Säfte, die Ihnen helfen können, mit einer Erkältung fertig zu werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es sich nicht lohnt, zu viel Zucker hinzuzufügen oder den Saft zu überhitzen, da dies die Entzündung verschlimmern kann. Wählen Sie frisch gepresste Säfte und genießen Sie ihre Wärme und heilenden Eigenschaften.
Die Vorteile von Grapefruit für Immunität und Erholung
Grapefruit enthält auch Vitamin A, das auch für das Immunsystem von Vorteil ist. Es hilft, die Gesundheit der Schleimhäute und der Atemwege zu erhalten, was besonders bei Erkältungen wichtig ist.
Grapefruit ist auch reich an Beta-Carotin, das hilft, den Körper nach einer Krankheit wiederherzustellen. Es verbessert das allgemeine Wohlbefinden und fördert eine schnellere Genesung.
Darüber hinaus enthält Grapefruit Antioxidantien, die Entzündungen im Körper bekämpfen. Eine Entzündung begleitet oft eine Erkältung, daher kann das Essen von Grapefruit helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen.
Es wird empfohlen, es frisch oder in Form von frisch gepresstem Saft zu verwenden, um den maximalen Nutzen aus der Grapefruit zu erzielen. Sie können auch Grapefruitstücke zu Salaten hinzufügen oder seinen Saft verwenden, um erfrischende Getränke zuzubereiten.
Vergessen Sie nicht, dass Grapefruit mit einigen Medikamenten interagieren kann. Wenn Sie also Medikamente einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme der Grapefruit unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Grapefruit ist eine gute Wahl, um die Immunität zu erhalten und den Körper bei Erkältungen wiederherzustellen. Sein reichhaltiger Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien hilft, die Schutzfunktionen des Körpers zu erhöhen und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Denken Sie daran, dass Grapefruit keine vollständige Behandlung und Rücksprache mit einem Arzt ersetzen sollte und vor allem bei der Einnahme von Medikamenten mit Vorsicht angewendet werden sollte.
