Wie Sie Ihr Gewicht ohne Gewichte herausfinden können: 7 einfache Möglichkeiten

Manchmal ist es ziemlich interessant, Ihr aktuelles Gewicht herauszufinden, besonders wenn die Waage nicht zur Hand ist. Lassen Sie sich jedoch nicht aufregen! Es gibt einfache Möglichkeiten, die ungefähre Zahl Ihres Gewichts zu bestimmen, ohne Gewichte zu verwenden. Glauben Sie es nicht? Werfen wir einen Blick auf 7 einfache und effektive Methoden, mit denen Sie Ihr Gewicht ohne die Hilfe von Gewichten bestimmen können.

1. Kleidung und Kleidungsgröße

Kleidung kann ein Hinweis auf Ihr Gewicht sein. Wenn Sie Ihr Gewicht kennen und normalerweise Kleidung einer bestimmten Größe tragen, ist es leicht, Kleidung anderer Größen zu vergleichen und das Gewicht ungefähr nach Größe zu bestimmen. Natürlich ist diese Methode nicht genau, kann aber eine Vorstellung davon geben.

Wenn Sie zum Beispiel an Gewicht interessiert sind und normalerweise Kleidung der Größe S tragen, können Sie Kleidung der Größe M und L ausprobieren und vergleichen, wie es zu Ihnen passt. Wenn es sich herausstellt, dass Ihre Kleidung größer ist, ist Ihr Gewicht wahrscheinlich etwas über dem Durchschnitt. Wenn im Gegenteil, die Kleidung für Sie klein ist, ist Ihr Gewicht wahrscheinlich unter dem Durchschnitt.

2. Das Gefühl

Ihr Gefühl kann auch helfen, Ihr Gewicht zu bestimmen. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas mehr oder etwas weniger als der Durchschnitt wiegen, ist Ihr Gefühl wahrscheinlich richtig. Unser Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit zu fühlen, wenn er sich verändert, und Ihr Selbstgewichtssinn kann Ihnen eine erste Vorstellung vom Gewicht geben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gewicht zugenommen hat, ist es wahrscheinlich der Fall. Beobachten Sie Veränderungen in den Empfindungen und der Stimmung, die auf Veränderungen in Ihrem Gewicht hinweisen können.

Messung des Taille- und Oberschenkelvolumens

Der Prozess der Messung des Umfangs von Taille und Hüfte ist ziemlich einfach. Sie benötigen ein weiches Maßband und einen Spiegel, um Ihre Veränderungen im Laufe der Zeit zu sehen.

1. Beginnen Sie mit der Messung des Taillenvolumens. Die richtige Messung erfolgt auf Nabelhöhe. Binden Sie das Band um die Taille, ohne es zu fest anzuziehen, um die Ergebnisse nicht zu verformen. Merken Sie sich den resultierenden Wert.
2. Dann gehen Sie zur Messung des Oberschenkelvolumens. Binden Sie das Band um den breitesten Teil Ihrer Hüften und drücken Sie es fest an Ihren Körper. Merken Sie sich den erhaltenen Wert erneut.
3. Um Ihre Änderungen zu verfolgen, achten Sie zuerst auf Ihr Taillenvolumen. Wenn die Jahre vergehen und Ihr Taillenvolumen zunimmt, kann dies ein Zeichen für eine Ansammlung von Übergewicht sein. Darüber hinaus hilft Ihnen die Messung des Hüftvolumens herauszufinden, ob sich Ihre Figur in die richtige Richtung ändert.

Denken Sie daran, dass die Messung Ihres Taille- und Oberschenkelvolumens nur eine Möglichkeit ist, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Dies kann eine nützliche Ergänzung zu regelmäßigen Gewichts-Messungen und anderen Methoden zur Bestimmung des Body-Mass-Index sein.

Bestimmung des Fettanteils mit einem Zentimeter

Um den Fettanteil mit einem Zentimeter zu bestimmen, müssen Sie die Dicke der Fettfalte an bestimmten Körperbereichen messen. Die genauen Stellen für die Messung von Falten können je nach Technik variieren, aber die vollständigste Schätzung des Fettanteils kann durch Messen der Falten am Bauch, an den Hüften und an den Schultern erhalten werden.

Sie benötigen einen flexiblen Zentimeter, um Messungen durchzuführen. Bei der Messung sollten drei wichtige Faktoren berücksichtigt werden: die richtige Messstelle, die richtige Anzahl von Falten und die richtige Anwendung von Kraft bei der Messung.

Nachdem Sie die Dicke der Falten gemessen haben, können Sie spezielle Taschenrechner verwenden, die auf verschiedenen Formeln basieren, um den ungefähren Anteil an Fett in Ihrem Körper zu bestimmen. Je mehr Falten Sie messen, desto genauer wird das Ergebnis sein. Zum Beispiel können Sie die Dicke der Falte an Bauch, Hüfte und Schulter messen und dann die Werte in den Rechner eingeben, um Ihren ungefähren Fettanteil zu ermitteln.

Überprüfen des Aktivitätsniveaus mit einem Test

Die Bestimmung Ihres Aktivitätsniveaus kann hilfreich sein, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren oder Maßnahmen ergreifen möchten, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Aktivitätsniveau zu bestimmen, einschließlich Aktivitätstests.

Sie benötigen einige Zeit und einen Bleistift, um Ihren Aktivitätstest durchzuführen, um Ihre Antworten aufzuschreiben. Es ist wichtig, ehrlich und ohne Ihre körperlichen Handlungen zu übertreiben zu antworten. Hier ist eine Beispielliste mit Fragen, die Ihnen helfen können, Ihr Aktivitätsniveau zu bestimmen:

1. Wie viel Zeit verbringst du pro Woche mit Bewegung?
2. Mit welcher Intensität trainieren Sie?
3. Wie oft machen Sie intensive körperliche Übungen, die Schwitzen und beschleunigtes Atmen verursachen?
4. Wie oft machen Sie Cardio-Training wie Laufen oder Schwimmen?
5. Wie oft machen Sie Krafttraining oder heben Gewichte?
6. Wie oft üben Sie Flexibilität und Dehnung?
7. Wie viel Zeit verbringst du während des größten Teils deines Tages in einer sitzenden Haltung oder ohne körperliche Aktivität?

Nachdem Sie alle Fragen beantwortet haben, sollten Sie Ihr Aktivitätsniveau auf einer Skala von 1 bis 5 bewerten:

• 1 - sitzende Lebensweise;
• 2 - kleine körperliche Aktivität (Laufen, 1-2 mal pro Woche leicht);
• 3 - moderate körperliche Aktivität (3-5 mal pro Woche Sport oder Bewegung);
• 4 - hohe körperliche Aktivität (5-7 mal pro Woche intensives Training);
• 5 - sehr hohe körperliche Aktivität (professioneller Sport oder intensives Training jeden Tag).

Bewerten Sie Ihre körperliche Aktivität und verwenden Sie diese Informationen, um Ihr Trainingsprogramm anzupassen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Berechnung des Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index wird berechnet, indem das Körpergewicht einer Person (in Kilogramm) durch ihre Körpergröße (in Metern) im Quadrat nach der Formel dividiert wird:

BMI = Körpergewicht (kg) / (Höhe (m) * Höhe (m))

Wenn Sie beispielsweise ein Gewicht von 70 kg haben und eine Körpergröße von 1.75 m haben, können Sie diese Formel verwenden, um Ihren BMI zu berechnen:

BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86

Der resultierende BMI-Wert kann wie folgt interpretiert werden:

• BMI unter 18.5 - Mangel an Gewicht;
• BMI von 18.5 bis 24.9 ist Normalgewicht;
• BMI von 25 bis 29.9 - übergewichtig;
• Ein BMI über 30 ist fettleibig.

Denken Sie daran, dass der Body-Mass-Index nicht der einzige Faktor ist, der Ihre Gesundheit bestimmt. Die Berücksichtigung anderer Faktoren wie Körperbauart, Körperfettverteilung und allgemeine Gesundheit ist ebenfalls wichtig bei der Beurteilung Ihrer körperlichen Verfassung.