Wenn die Mutter stillt, gibt sie dem Baby all ihre nützlichen Substanzen und Vitamine. Viele Frauen glauben jedoch, dass es sich beim Stillen nicht lohnt, süß zu sein, da es dem Kind schaden kann. In der Tat gibt es viele Lebensmittel, die während der gw sicher konsumiert werden können, und sie werden Ihrem Leben nicht nur Süße verleihen, sondern auch davon profitieren.
Zuallererst lohnt es sich, frisches Obst und Beeren zu essen. Sie sind Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen, die für einen wachsenden Körper so wichtig sind. Orangen, Äpfel, Birnen sowie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren helfen, die Immunität zu stärken und den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
Wenn Sie etwas Stärkeres wollen, können Sie getrocknete Früchte als Snack probieren. Rosinen, Pflaumen, Datteln und Feigen - sie alle werden den Körper mit nützlichen Substanzen sättigen und helfen, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen, was für eine junge Mutter sehr wichtig ist.
Vergessen Sie außerdem nicht die Nüsse und Samen. Mandeln, Pinienkerne, Walnüsse und Leinsamen sind reich an nützlichen Substanzen und unverzichtbar für eine gesunde Ernährung auf gw. Sie verbessern die Verdauung, unterstützen das Nervensystem und sättigen den Körper mit Energie.
Obst
Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Früchte, die Sie während des Stillens Ihrer Ernährung hinzufügen können:
- Die Äpfel. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen A und C.
- Birnen. Sie haben einen zarten Geschmack und sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C.
- Bananen. Eine Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe wie Kalium und Vitamin B6.
- Pfirsiche. Enthalten Vitamin C und Nährstoffe, die die Gesundheit der Haut fördern.
- Aprikosen. Reich an Vitamin A, Kalium und Ballaststoffen.
- Mango. Hat einen süßen Geschmack und enthält Vitamin C und Vitamin A.
- Kiwi. Reich an Vitamin C und Ballaststoffen, eine Quelle von Antioxidantien.
Vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, bei der Einführung neuer Produkte in die Ernährung eines Säuglings seine Reaktion zu überwachen und mögliche allergische Reaktionen genau zu beobachten.
Honig
Honig enthält auch natürliche antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, das Risiko von Infektionen zu reduzieren und den Heilungsprozess von Wunden und Geschwüren zu beschleunigen. Darüber hinaus hat Honig eine entzündungshemmende Wirkung, die bei überflüssigen Entzündungen und schmerzhaften Zuständen hilfreich sein kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass Honig eine ausgezeichnete Energiequelle ist. Seine Verwendung kann der Mutter ein zusätzliches Gefühl der Vitalität geben und den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Seine Verwendung sollte jedoch in Maßen kontrolliert und kontrolliert werden, da ein übermäßiger Verzehr von Honig zu Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen kann.
Um den maximalen Nutzen aus Honig zu erzielen, wird empfohlen, natürliche Honigsorten wie Blumen-, Akazienhonig- oder Lindenhonig zu bevorzugen. Vermeiden Sie Honig mit Zusatz von Zucker oder anderen künstlichen Zusätzen.
Basierend auf dem oben Genannten können wir sicher sagen, dass Honig eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen ist, die während der gw eine süße und gesunde Alternative suchen. Es wird nicht nur Freude bereiten und den Wunsch befriedigen, den Geschmack von Süßem zu genießen, sondern auch den Körper mit zusätzlicher Energie und nützlichen Substanzen versorgen.
getrocknete Früchte
Hier sind einige beliebte Arten von getrockneten Früchten, die in Ihre Ernährung für gw aufgenommen werden können:
| Trockenaprikosen ohne Steine | Enthält die Vitamine A, B, C, E und Kalium. Verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße und stärkt das Immunsystem. |
| Rosinen | Enthält Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen. Es ist reich an Eisen und Kalzium, was für die Hämatopoese und die Knochengesundheit von Vorteil ist. |
| Backpflaume | Hat eine abführende Wirkung und hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. |
| Feige | Enthält Ballaststoffe und Eisen, die helfen, das Verdauungssystem und die Blutbildung zu verbessern. |
| Die Äpfel | Sie sind reich an Pektinen, die helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Enthalten Vitamin C, Kalium und Antioxidantien. |
Getrocknete Früchte können zu Backwaren, Müsli, Smoothies und vielen anderen Gerichten hinzugefügt werden. Sie sind reich an Nährstoffen und verleihen Ihrer Ernährung einen abwechslungsreichen Geschmack. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass getrocknete Früchte große Mengen an Zucker enthalten, daher sollten sie in Maßen konsumiert werden.
