TRP (Bereit für Arbeit und Verteidigung) – ein System der Leibeserziehung, das in sowjetische Schulen eingeführt wurde, um Jugendliche auf den Wehrdienst vorzubereiten und ihre körperliche Bereitschaft zu erhöhen. Heute ist TRP ein integraler Bestandteil der sportlichen Bildung von Schulkindern.
Die Hauptkomponente von TRP sind Vorschriften. TRP-Vorschriften sind eine bestimmte Reihe von körperlichen Übungen, die Schüler ausführen müssen, um ein «silbernes» oder «goldenes» Abzeichen zu erhalten. Um das «silberne Abzeichen» zu erhalten, müssen die Schüler die Mindestanforderungen erfüllen. Um ein «goldenes Abzeichen» zu erhalten, müssen Sie die Vorschriften auf einem Niveau erfüllen, das die Mindestanforderungen übersteigt.
Die Zeit, die für die Ausführung von TRP aufgewendet wird, hängt vom Alter des Schülers und dem Niveau seiner körperlichen Vorbereitung ab. Zum Beispiel beträgt die Laufzeit für Grundschüler etwa 5 bis 10 Minuten pro Tag. Für Schüler der mittleren und höheren Schule kann die Zeit, die für die Durchführung von TRP aufgewendet wird, etwas länger sein – etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag.
Dauer und Vorschriften
Das TRP-System (Bereit für Arbeit und Verteidigung) in der Schule sieht die Erfüllung einer Reihe von Vorschriften vor, die eine bestimmte Dauer haben. Die Dauer der Einhaltung der Vorschriften hängt von ihrem Schwierigkeitsgrad und der erforderlichen körperlichen Fitness des Teilnehmers ab.
Im Bereich der Kraft- und Ausdauerentwicklung werden die Schüler aufgefordert, grundlegende Standards wie Klimmzüge, Pressen, Ausfallschritte, Weitsprung und andere Übungen zu erfüllen. Jede Übung hat ihre Zeit, die zur Durchführung benötigt wird, und bestimmt dadurch das Fitnessniveau des Teilnehmers.
| Richtsatz | Altersklasse | Zeitbegrenzung |
|---|---|---|
| Klimmzug an der Latte - Männer | 15-18 jahre alt | ab 8 mal in 40 Sekunden |
| Klimmzug an der Latte - Frauen | 15-18 jahre alt | ab 4 mal in 40 Sekunden |
| Die Presse | 15-18 jahre alt | von 60 mal in 2 Minuten |
| Insult | 15-18 jahre alt | von 12 mal auf das rechte und linke Bein in 30 Sekunden |
| Weitsprung | 15-18 jahre alt | ab 200 Zentimetern |
Die Dauer der Durchführung der Norm umfasst die Zeit, die zum Aufwärmen, zur Durchführung der Übung selbst und zur Ruhe zwischen den Ansätzen benötigt wird. Es ist wichtig, das Regime einzuhalten und die Vorschriften gemäß den Vorschriften für jede Übung einzuhalten.
Eine Besonderheit des TRP-Systems ist, dass für diejenigen, die die Vorschriften nicht innerhalb der vorgeschriebenen Frist einhalten konnten, die Möglichkeit besteht, die TRP-Phasen erneut zu durchlaufen und vorzubereiten. In solchen Fällen hängt die Dauer der Vorbereitung von den individuellen körperlichen Fähigkeiten jedes Teilnehmers ab.
Laufzeit der Vorschriften
Die Zeit, die benötigt wird, um die Standards des TRP-Systems in der Schule zu erfüllen, hängt vom Ausbildungsniveau des Schülers und seiner körperlichen Aktivität ab. Jede Norm beinhaltet eine bestimmte Anzahl von Übungen, die in einer bestimmten Zeit durchgeführt werden müssen.
Zum Beispiel muss ein Schüler eine bestimmte Anzahl von Sprüngen in 30 Sekunden ausführen, um die Norm "Weitsprung von einem Ort" zu erfüllen. Wenn er es in der vorgegebenen Zeit nicht schafft, erhält er eine entsprechende Bewertung.
Es gibt auch Vorschriften, die beinhalten, dass eine bestimmte Distanz in einer bestimmten Zeit ausgeführt wird. Zum Beispiel muss ein Schüler die angegebene Distanz in einer bestimmten Zeit überwinden, um die maximale Punktzahl zu erhalten, um die 100-Meter-Norm zu erfüllen.
Darüber hinaus sind einige Schritte erforderlich, um bestimmte Vorschriften zu erfüllen. Zum Beispiel beinhaltet die Schwimmnorm "Schwimmen", dass Sie eine Strecke in einem bestimmten Schwimmstil für eine bestimmte Zeit überwinden und einige Schwimmübungen durchführen müssen.
Basierend auf dem oben genannten kann die Laufzeit der TRP-Vorschriften in der Schule je nach Ausbildungsniveau und körperlichen Fähigkeiten des Schülers sowie nach der spezifischen Norm, die er ausführt, variieren.
Fehler und Korrekturzeit
Während der TRP-Ausführung machen viele Schüler Fehler, die korrigiert werden müssen, um eine positive Bewertung zu erhalten. Fehler können mit der Technik der Übung, einer falschen Zeitberechnung oder einem Verstoß gegen die Regeln für die Durchführung von Tests zusammenhängen.
Die Zeit, um Fehler zu korrigieren, hängt von ihrer Art und ihrem Schwierigkeitsgrad ab. Einige Fehler können sofort behoben werden, wenn Sie die Übung erneut versuchen. Zum Beispiel, wenn ein Schüler beim Weitsprung nicht richtig vom Boden gestoßen ist, kann er seine Technik sofort korrigieren und die Übung erneut durchführen.
Gleichzeitig erfordern einige Fehler zusätzliche Zeit und Training, um sie zu korrigieren. Wenn beispielsweise ein Schüler die Laufnorm nicht innerhalb der vorgegebenen Zeit erfüllen konnte, kann es mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis er seine körperliche Fitness verbessert und das gewünschte Ergebnis erzielt.
Darüber hinaus kann der Fehler auch das Ergebnis eines falschen Verständnisses der Regeln für die Einhaltung von Vorschriften sein. In diesem Fall benötigt der Schüler zusätzliche Zeit, um sich mit den Anweisungen vertraut zu machen und die richtige Technik für die Durchführung der Übungen zu trainieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Fehlerkorrekturzeit Teil der gesamten TRP-Laufzeit ist, daher sollten die Schüler darauf vorbereitet sein, es erneut zu versuchen und genügend Zeit damit zu verbringen, ihre Fähigkeiten zu trainieren und zu verbessern.
Die rechtzeitige Korrektur von Fehlern wird es den Schülern ermöglichen, die TRP-Standards nicht nur erfolgreich zu erfüllen, sondern auch ihre körperliche Fitness zu entwickeln, die Übungstechnik zu verbessern und in Zukunft bessere Ergebnisse zu erzielen.
Motivation und Verbesserung der Ergebnisse
Eine Form der Motivation ist die Möglichkeit, bei der Erfüllung der TRP-Vorschriften angemessene Belohnungen zu erhalten. Zum Beispiel kann ein Schüler, der die Standards der ersten Stufe erfüllt hat, das Abzeichen "Tourist" erhalten. Und wer die Standards aller drei Stufen erfolgreich erfüllt, wird mit dem Kombi-Abzeichen ausgezeichnet. Solche Auszeichnungen erhöhen das Interesse am Programm und motivieren die Kinder, sich um hohe Ergebnisse zu bemühen.
Um ihre Ergebnisse bei der Umsetzung der TRP-Vorschriften zu verbessern, müssen die Schüler regelmäßig Sport treiben und ihre fortschreitenden Ergebnisse verfolgen. Dabei hilft ihnen ein elektronisches Buchhaltungssystem, in dem jeder Teilnehmer seine Leistungen registrieren und deren Dynamik überwachen kann.
Besonderes Augenmerk sollte auf die psychologische Seite des Prozesses zur Umsetzung der TRP-Normen gelegt werden. Die Schüler müssen in optimaler körperlicher und psychischer Form sein, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dazu gibt es verschiedene psychologische und Motivationstrainings, die den Schülern helfen, ihre Leistung zu verbessern.
| Tipps zur Verbesserung der Ergebnisse: |
| 1. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihr körperliches Training zu verbessern. |
| 2. Setzen Sie sich konkrete Ziele und arbeiten Sie daran, sie zu erreichen. |
| 3. Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse und streben Sie danach, sie kontinuierlich zu verbessern. |
| 4. Verwenden Sie ein elektronisches Buchhaltungssystem, um Ihre Leistungen zu erfassen. |
| 5. Beteiligen Sie sich an psychologischen und Motivationstrainings zur Umsetzung der TRP-Normen. |
Motivation und kontinuierliche Verbesserung der Ergebnisse ermöglichen es den Schülern, Fortschritte bei der Umsetzung der TRP-Vorschriften zu erzielen. Das Programm fördert nicht nur die Entwicklung der körperlichen Eigenschaften der Schüler, sondern bildet auch eine bewusste Einstellung zu einem gesunden Lebensstil und vermittelt die Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben.
